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        万家春养生篇:脸要穷养,脚要富养;心要穷养,肺要富养,养好身体才好

        楼主:昆山万家春医药连锁有限公司 时间:2020-11-09 15:25:10

        我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?

        脸要穷养,脚要富养

        脸:不必过度清洁

        以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,时间久了,天然的皮脂膜遭到破坏,脸部皮肤会越来越差!

        保养要点

        清水是最好的化妆品?;挂芸艄庵鄙?。





        脚:时刻注意保暖




        在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。


        保养要点


        浴足:浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同??际彼灰斯?,浸过脚趾即可,水温在40~50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20~30分钟,以身上感到微热为好。


        按摩脚底:双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。利用足反射的全足按摩美容法,可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的治疗效果。


        脚心日光?。?/span>早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。


        肾要穷养,肝要富养



        肾:少吃盐肉



        肾与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成肾系统。主藏精,主水液,主纳气,为人体脏腑阴阳之本,生命之源,故称为先天之本;在五行属水,为阴中之阳。在四时与冬季相应。


        大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。


        保养要点


        常喝水可?;ど鲈?。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。



        肝:积极注射疫苗




        肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。主疏泄、藏喜条达而恶抑郁,体阴用阳。在五行属木,为阴中之阳。肝与四时之春相应。


        肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。


        保养要点


        坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。


        肝藏血”这话的意思是:白天人们活动频繁,血会向四肢扩散,晚上休息时,血藏于肝脏。现代的动物实验证实了这句话:直立时,肝脏血流量减少40%,而运动时肝脏血流量减少80~85%。平卧时,肝脏供血较丰富。另外,慢性肝炎也常导致肝血流降低,粘度增加。


        适当使用柴胡、猪胆粉、板蓝根、五味子、丹参等活血及扩张血管的药物,也能改善肝脏供血。


        心要穷养,肺要富养




        心:少吃加工食品




        心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心,在五行属火,为阳中之阳脏,主血脉,藏神志,为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。


        心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。


        保养要点


        少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。


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